 |
|
Egzersiz ile rahatlayın
Adet öncesi dönemde başlayan ve adet dönemi sonuna kadar devam eden fiziksel ve
ruhsal değişimlerden ne kadar az etkilenirsek o kadar rahat bir adet süreci
geçirebiliriz. Uzmanlar, sinir, stres, şişkinlik, cilt değişimleri, bel ve kasık
ağrıları, duygusallık gibi kişiyi rahatsız eden sendrom döneminin "mutluluk
hormonu" oluşumuna yol açan sporla daha rahat atlatılabileceğini söylüyorlar.
Egzersiz, sağlıklı yaşamı daha kaliteli hale getirmenin dışında vucutun endorfin
(mutluluk hormonu) salgılamasını sağlar. Özel günlerde yapılan egzersiz ise
kadınların kendilerine daha fazla güven duymasına ve ağrılarının azalmasına
yardımcı olur. Her ne kadar adet döneminde yapılan egzersizlerin zararlı
olduğuna dair bir inanış olsa da bu tamamen yanlıştır, aksine bu dönemi ağrılı
geçiren kişilerin egzersiz yaptıklarında ağrı şikayetlerinin belirgin oranda
azaldığı saptanmıştır.
Adet dönemi öncesinde ve adet döneminde günlük yürüyüşler ağrılarınızın
hafiflemesine yardımcı olacaktır.
|
|
|
