 |
|
Premenstruel Sendrom
Nedensiz sinirlendiğiniz, tatlı yeme isteği duyduğunuz, dikkatinizi
toplayamadığınız ya da aniden kilo aldığınız, kendinizi sebepsiz yorgun ve
hüzünlü hissettiğiniz zamanlar oluyordur mutlaka. Premenstrual sendrom (PMS) adı
verilen adet öncesi sendromun hepimizde yarattığı doğal sonuçlar bunlar. Konuyla
ilgili genel bilgileri Uzman Dr. Başak Direm’in hazırladığı icerikle bu sayfada
bulabilirsiniz.
PMS - Premenstruel gerilim sendromu nedir?
PMS; genellikle hemen adet dönemi öncesinde başlayıp, adetle birlikte sona eren
bir grup fiziksel ve/veya psikolojik sıkıntı ve şikayetin toplamına verilen
isimdir. Ancak önemli olan bu durumun dönemsel olmasıdır. Bu dönemde görülen 150
değişik belirti tanımlanmakla birlikte, 4-5 tip şikayet diğer belirtilere oranla
daha sıklıkla hissedilir. Bazı kadınlarda 1-2 gün süren hafif sinirlilik,
gerginlik ve yorgunluk hissi olurken, bazı kadınların bu dönemlerde günlük yaşam
kalitelerini etkileyen şikayetleri olabilir. PMS tanısında önemli olan
şikayetlerin belirtilen dönemde sıklıkla devam etmesidir. PMS’in nedeni tam
olarak bilinmemekle birlikte; sosyal, psikolojik ve medikal nedenlerinin bir
birleşkesi olduğu söylenebilir.
PMS - Belirtileri nelerdir?
PMS belirtilerine, ergenlik donemiyle yeni tanışan kızlarda daha az
rastlanırken, ilerleyen süreçte 30’lu, 40’lı yaşlarda daha sık rastlanmaktadır.
PMS şikayeti olan kadınların büyük çoğunluğunda ortak bulgu, vücütta su
tutulmasıdır. Bunun yanında ani kilo alma, açlık hissi ve artan iştah, el ve
ayaklarda şişme, gögüslerde hassasiyet gibi durumlara da sıklıkla
rastlanmaktadır.
Bu dönemde sıklıkla rastlanan şikayetler:
Duygusal;
- Çabuk sinirlenme
- Nedensiz kaygı
- Yalnızlık hissi ve insanlardan uzaklaşma isteği
- Mantıklı düşünememe, reflekslerde yavaşlama
- Uykuya dalmada zorluk
- Konsantrasyon bozukluğu, dikkat dağınıklığı
Fiziksel;
- Kendini yorgun hissetme
- El ve ayaklarda şişkinlik
- Gögüslerde hassasiyet
- Uyku düzenindeki değişiklikler
- Migren, baş dönmesi
- Ergenlik sivilceleri, allerjik döküntülerde artma
- Astım, burun akıntısı
- Sinuzit, seste değişiklik, boğaz ağrısı, farenjit
PMS - Tedavisinde neler yapılabilir?
PMS tanısında önemli olan şikayetlerin sıklıkla görülmesidir. PMS belirtilerinin
hafifletilmesi ya da giderilmesi icin, psikolojik sorunların çözümü, uygun
diyet, gevşeme teknikleri ve gerekirse bazı ilaç ve vitamin takviyeleri yardımcı
olabilir.
Bu dönemde; az tuzlu, yağsız ve az şekerli veya kompleks şekerler içeren bol
lifli gıdalarla beslenmeye çalışılmalıdır. Kafein icerikli ürünlerin tüketimi
azaltılmalıdır. Düzenli egzersiz yapılması bu dönemde karşılaşılan sıkıntıların
hafifletilmesi icin önem taşımaktadır.
Şikayetlerin sıklık kazanması ya da yaşam kalitesinin etkilenmesi durumunda
mutlaka bir hekime danışılmalıdır.
|
|
|
